Sleep plays a vital role in good health and well-being throughout your life. Getting enough quality sleep at the right times can help protect your mental health, physical health, quality of life, and safety. The way you feel while you're awake depends in part on what happens while you're sleeping. During sleep, your body is working to support healthy brain function and maintain your physical health. In children and teens, sleep also helps support growth and development. The damage from sleep deficiency can occur in an instant (such as a car crash), or it can harm you over time. For example, ongoing sleep deficiency can raise your risk for some chronic health problems. It also can affect how well you think, react, work, learn, and get along with others. Healthy Brain Function and Emotional Well-Being Sleep helps your brain work properly. While you're sleeping, your brain is preparing for the next day. It's forming new pathways to help you learn and remember information. Studies show that a good night's sleep improves learning. Whether you're learning math, how to play the piano, how to perfect your golf swing, or how to drive a car, sleep helps enhance your learning and problem-solving skills. Sleep also helps you pay attention, make decisions, and be creative. Studies also show that sleep deficiency alters activity in some parts of the brain. If you're sleep deficient, you may have trouble making decisions, solving problems, controlling your emotions and behavior, and coping with change. Sleep deficiency also has been linked to depression, suicide, and risk-taking behavior. Children and teens who are sleep deficient may have problems getting along with others. They may feel angry and impulsive, have mood swings, feel sad or depressed, or lack motivation. They also may have problems paying attention, and they may get lower grades and feel stressed.

Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan yang baik sepanjang hidup Anda. Tidur yang cukup berkualitas pada waktu yang tepat dapat membantu melindungi kesehatan mental, kesehatan fisik, kualitas hidup, dan keamanan Anda. Perasaan Anda saat bangun sebagian bergantung pada apa yang terjadi saat Anda tidur. Selama tidur, tubuh Anda bekerja untuk mendukung fungsi otak yang sehat dan menjaga kesehatan fisik Anda. Pada anak-anak dan remaja, tidur juga membantu mendukung tumbuh kembangnya. Kerusakan akibat kurang tidur dapat terjadi dalam sekejap (seperti tabrakan mobil), atau dapat membahayakan Anda dari waktu ke waktu. Misalnya, kekurangan tidur yang berkelanjutan dapat meningkatkan risiko Anda untuk beberapa masalah kesehatan kronis. Itu juga dapat memengaruhi seberapa baik Anda berpikir, bereaksi, bekerja, belajar, dan bergaul dengan orang lain. Fungsi Otak yang Sehat dan Kesejahteraan Emosional Tidur membantu otak Anda bekerja dengan baik. Saat Anda tidur, otak Anda bersiap untuk hari berikutnya. Ini membentuk jalur baru untuk membantu Anda mempelajari dan mengingat informasi. Studi menunjukkan bahwa tidur malam yang nyenyak meningkatkan pembelajaran. Baik Anda belajar matematika, cara bermain piano, cara menyempurnakan ayunan golf Anda, atau cara mengemudikan mobil, tidur membantu meningkatkan pembelajaran dan keterampilan memecahkan masalah Anda. Tidur juga membantu Anda memperhatikan, membuat keputusan, dan menjadi kreatif. Studi juga menunjukkan bahwa kekurangan tidur mengubah aktivitas di beberapa bagian otak.Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin kesulitan membuat keputusan, memecahkan masalah, mengendalikan emosi dan perilaku Anda, dan menghadapi perubahan. Kekurangan tidur juga dikaitkan dengan depresi, bunuh diri, dan perilaku pengambilan risiko. Anak-anak dan remaja yang kurang tidur mungkin mengalami masalah dalam bergaul dengan orang lain. Mereka mungkin merasa marah dan impulsif, mengalami perubahan suasana hati, merasa sedih atau tertekan, atau kurang motivasi. Mereka juga mungkin memiliki masalah dalam memperhatikan, dan mereka mungkin mendapat nilai lebih rendah dan merasa stres.